segunda-feira, 5 de maio de 2014

Benefícios de consumir cereais integrais

Aumentar o consumo de cereais integrais, apostando na variedade, é uma estratégia certeira para perder peso rapidinho!

Se você nunca provou um cereal que mistura diversos tipos de grãos, está perdendo uma ótima oportunidade de receber — em uma só colherada — inúmeros benefícios para a saúde. Eles reúnem proteínas,vitaminas minerais em um único lugar.E se já não bastasse, têm pouca gordura. Então vamos tentar ?
Meu café da manhã de hoje !



sexta-feira, 25 de abril de 2014

Diário de Emagrecimento Semana 9 + Resumo

Oi Pessoal! Tudo bem com vocês?
Bom essas últimas semanas tem sido "memoráveis", o feriado então veio pra arrebentar com tudo kkk... Definitivamente ficar em casa não dá certo. A gente só come e deita no sofá !
Mas, ainda estamos aqui, e com certeza ficaremos até a meta chegar!



quinta-feira, 10 de abril de 2014

MINHA HISTORIA

OIIIIEEEE.....;

Pela primeira vez vou postar um antes e depois pra vocês...




Quero que saibam que esse processo não acabou e nem vai acabar, que não foi nada fácil.
Minha historia começa a 78.600 kilos atras, onde um dia "triste" me peguei olhando no retrovisor do passageiro e me assustei e logo pensei meu Deus que papada é essa, como estou "inchada"... E foi ai que tive um ressalte na minha vida, precisava urgente tomar algum tipo de atitude, não dava pra continuar daquele jeito, onde meu medo era a balança... E como a gente engana a nós mesmo né, eu percebia que as calças já não estavam mais confortáveis, que aquela blusinha já marcava uma dobrona, e que meu rosto já estava com olhinhos puxados...
Em varios bate papos com minha prima Carol, sempre falávamos sobre "emagrecer" e que precisávamos fazer alguma coisa juntas mesmo a distancia, e neste mesmo instante minha irmã de ferias do serviço me convidou a caminhar... Nossa nem precisava desenhar né pra falar que a hora era aquela... Então 3 processos deram inicio, Caminhada, Boca e nosso querido Blog, onde assumimos compromissos de registrar nossos dia-a-dia eu e a Carol, nossas rotinas, receitas e deslises... E em processo gratificante caminhar como eu curti essa tal caminhada e me empolguei comecei a me vigiar na alimentação, pesquisei varias receitas, adicionei varias pessoas no face no instagram, acompanhando blogs. E muito muito apoio de pessoas maravilhosas meus pais sempre puxando minha orelha e ficando felizes a cada kilo eliminado, irma querida foi a que me empurrou pra caminha que por sinal ela parou mais deixou eu viciada e aprendi uma lição que ninguem pode fazer por voce!!! Afinal foram vários dias sozinhas sem perder o foco... Meu maridão que me via comendo saladinhas e ficava todo triste a amor come mais um pouquinho daquilo, vc já está tão linda, e varias vezes me acompanhou em meu pratos diet, meu filhinho lindo que sempre me ve fazendo aparelho elíptico magnetítico"aparelho aeróbico" fala assim mamãe vc ta fazendo exercício pra ficar MAIS LINDA?. e Claro a Carol que mesmo com nossa distancia parece que esta aqui do meu lado, sempre me vigiando e me aplaudindo, me escutando dizer que queria devorar 1 pacote de bolacha rsrs, sempre comigo desde do inicio do meu processo... Só tenho que agradecer a todos que sem vocês não teria começado e nem conseguido. Obrigada de coração a todos vocês, se vocês queriam me ver feliz pode ter a certeza que estou e muito afinal são 69.850... Quase 10 kilos a menos...



Minha diquinhas: Abacaxi sempre é bom ter em casa pra comer de lanche da tarde.
                          Sucos: naturais e sem açúcar e com gengibre, faça vc sua receita use as frutas que mais gostar e coloque gengibre.
                          Janta: Corte Arroz e feijão, grelhadinho sempre é bom e saladas
                          Sopa: Façam sopa pra janta tudo de bom... e pode repetir kkk
                          Mercado: Passe no corredor ligth e diet, tem varias diquinhas por lá
                          Casa: evite comprar "mtas" besteiras porque assim qnd quiser não vai achar kkk
                          Exercite: Faça caminhada, aparelho, dance, faxine.....

E a que fiz por ultimo foi da água da berinjela:

                           1 berinjela cortada para 1 litro de água.
                           Corta e coloque na jarra junto com a água deixe de um dia para o outro e beba em jejum.. e vai bebendo durante o dia. Lembrando que a cada copo que beber acrescente laranja ou limão o trem é horrível sozinho. e beba somente durante 7 dias seguidos dps de um intervalo senão você pode ficar debilitada...

PERDI 9999999999999999999999999999999999 centímetros de barriga!!!! com essa água de berinjela.... antes 98 centímetros, hj 89 centímetro eeeeeeeeeeee


Lembrando que não parei e meu processo,que vou estar aqui postando meu dia a dia, minhas novidades, dicas e etc e sempre colocando fotos do meu antes e depois... não é porque ELIMINEI que vou voltar a comer igual louca, NÃO!!! aprendi a comer menos sem passar fome... e cada dia um dia diferente, com novos desafios....

E como eu digo VAMOS QUE VAMOS...

Obrigada a todos....


                                     

terça-feira, 1 de abril de 2014

Sumiu? Fugiu?

Ola quem é vivo sempre aparece né?
Pois é Carolzinha minha linda, você ja sabe meus motivos...
Mais meus leitores não..
Então eu tenho um musico em casa MARIDÃO hehe, ele usa mto o not para fazer suas montagens... Mais agora ele voltou a trabalhar...
Então pre-pa-ra voltei com sede de postagens... uuuuuuuuuuu

Hoje estou aqui mto mal gripada, mais quero deixar falado continuo firme e forte nas dietas e caminhadas sempre em busca de ideias novas receitas... E falando em receita hoje tem feira na minha cidade e já vou comprar os ingredientes para gravar uma receita de suco bem refrescante energetico e claro emagrecedor eeeeeeeeeeeeeee

Amanha aguardem....


Hoje a minha dica é a seguinte: BERINJELA (Carol Ecaaaaaa) kkkk prima olha só....

Então pra quem acompanha nosso blog já viu o quanto eu faço a salada de berinjela porque já sei que ela ajuda a emagrecer, e porque eu adoro muito....
Mais por esses dias fiquei sabendo de uma moça que esta fazendo a dieta da berinjela, e fui lá saber como é essa tal dieta... Porque tudo que fala pra mim há Aline isso ajuda a emagrecer eu to fazendo e colocando aqui pra vocês pra falar se vale a pena....Voltando na moça rsrsrs ela emagreceu em 1 mês 10 kilos só tomando a agua da berinjela seguinte modo: Corte 1 berinjela em rodelas e deixe em uma jarra com 1 litro de agua... Só

Mais ta ai.. minha duvida é o seguinte sera que a berinjela que cozinho na água pra fazer a minha salada pode ser usada pra tomar sera que tem os mesmo benefícios...????

A resposta é SIM!!! eba fiquei feliz porque eu faço mto essa salada e jogo fora a agua é só eu coar por causa das sementes que soltam e deixar esfriar, ai caçando sobre essa minha duvida vi uma coisa legal CAROLZINHA que eu posso espremer limao ou laranja no copo pra quem nao consegue tomar... E  assim sera que vc toma?

Tentem fazer gente qualquer modo a unica diferença é que agua cozida da beringela sera mais rapido porque a fria você tem que deixar de um dia para o outro.... eu vou começar amanha porque o primeiro copo tem que ser em jejum e falam q o primeiro dia comece com 2 copos ao dias e vai aumentando no 2 dia 3 copos no 3 dia 4 copos e assim por diante ate no 7 dia estar com 8 copos...


IMPORTANTE: Tomar durante so 7 dias e dar intervalo de 3 dias, para o organismo nao acostumar... porque senão fica lento o organismo beleza!!!
FALAM AS BOAS LINGUAS QUE SECA BARRIGA!!!  SECA MSM??? ENTÃO VOU TOMAR!!!

Depois de 7 dias eu comento aqui o que achei.... beijinhos e beijões...






quinta-feira, 27 de março de 2014

30 Coisas Que Você Deve Parar De Fazer A Si Mesmo.

Marc e Angel, dois escritores passionais, life-hackers e “admiradores do espírito humano”, chegaram a uma lista de 30 coisas que você parar de fazer a si mesmo

#1. Pare de perder tempo com as pessoas erradas. – A vida é muito curta para perder tempo com pessoas que sugam a sua alegria para fora de você. Se alguém quer você em sua vida, eles vão criar espaço para você. Você não deveria ter que lutar por um lugar. Nunca, jamais insista em aparecer diante de alguém que subestima o seu valor. E lembre-se, seus verdadeiros amigos não são as pessoas que estão ao seu lado quando você está vivendo seus melhores dias, mas sim aqueles que permanecem mesmo nos piores momentos.

#2. Pare de fugir dos seus problemas. – Encare-os de frente. Não, não vai ser fácil. Não há ninguém no mundo capaz de sair ileso de cada pancada que leve. Não é esperado que estejamos aptos a imediatamente resolver quaisquer problemas.  Simplesmente não somos feitos desta forma. Na verdade, somos feitos para nos irritarmos, nos entristecermos, nos machucarmos, tropeçarmos e cairmos. E é por isto ser a razão mesma de viver – encarar problemas, aprender, se adaptar, e resolvê-los ao longo do tempo. Isso é o que efetivamente nos molda na pessoa que nos tornamos.

#3. Pare de mentir para si mesmo. – Você pode mentir para qualquer outra pessoa no mundo, mas você não consegue mentir para si mesmo. Nossas vidas melhoram apenas quando arriscamos encarar as oportunidades, e a primeira e mais dificil oportunidade que podemos encarar é sermos honestos conosco mesmos.

#4. Pare de colocar as suas necessidades em segundo plano. – A coisa mais dolorosa é perder-se de si mesmo no processo de “amar” alguém demais, e esquecer de que você é especial, também. Sim, ajude aos outros; Mas ajude-se também. Se existe um momento para correr atrás de sua paixão e fazer algo que realmente importa para você mesmo,este momento é agora.

#5. Pare de tentar ser alguém que você não é.  – Um dos maiores desafios na vida é ser você mesmo em um mundo que tenta fazê-lo igual a todos os outros. Alguém sempre vai ser mais bonito, alguém sempre será mais esperto, alguém sempre será mais jovem, mas eles jamais serão você. Não mude para que os outros passem a gostar de você. Seja você mesmo e as pessoas certas vão amar quem você é de verdade.

#6. Pare de se apegar ao passado. - Você não pode iniciar o próximo capítulo da sua vida se você continua relendo o anterior.

#7. Pare de ter medo de cometer erros. – Fazer algo e falhar é ao menos dez vezes mais produtivo do que não fazer nada. Todo sucesso deixa uma trilha de falhas atrás de si, e cada falha é um passo rumo ao sucesso. Você acaba se arrependendo muito mais das coisas que NÃO fez, do que daquelas que fez.

#8. Pare de se reprender por velhos tropeços. - Nós podemos amar a pessoa errada e chorar sobre as coisas erradas, mas não importa o quão erradas as coisas se tornem, uma coisa é certa, os enganos nos ajudam encontrar a pessoa e as coisas que são certas para nós. Todos cometemos enganos, temos tropeços e mesmo nos arrependemos das coisas em nosso passado. Mas você não é seus enganos, nem seus tropeços, e você está aqui AGORA com o poder de definir o seu dia e o seu futuro. Toda e cada coisa que aconteceu na sua vida está te preparando para um momento que ainda virá.

#9. Pare de tentar comprar felicidade. - Muitas das coisas que desejamos são caras. Mas a verdade é que, as coisas que realmente nos satisfazem, são totalmente grátis – amor, risadas e trabalhar naquilo que nos apaixona.

#10. Pare de procurar a felicidade exclusivamente nos outros. – Se você não está feliz com quem você é por dentro, você tampouco será feliz em um relacionamento de longo prazo com quem quer que seja. Você precisa criar estabilidade na própria vida em primeiro lugar, antes que possa compartilhá-la com mais alguém.


#11. Pare de ficar ocioso. - Não pense demais ou você criará um problema que nem existia, para começar. Avalie as situações e tome ações decisivas. Você não pode mudar o que se recusa a encarar. Progredir envolve assumir riscos. Ponto! Você não pode andar até a segunda base e manter o seu pé ainda na primeira.

#12. Pare de pensar que você não está pronto. - Ninguém realmente se sente 100% pronto quando uma oportunidade aparece. E isto acontece porque as mais grandiosas oportunidades na vida nos forçam a crescer além das nossas zonas de conforto, o que significa que não estaremos totalmente confortáveis, no início.

#13. Pare de se envolver em relacionamentos pelas razões erradas. – Relacionamentos devem ser escolhidos com sabedoria. É melhor estar só do que em má companhia. Não há necessidade de pressa. Se alguma coisa deve ser, ela acontecerá – no seu tempo certo, com a pessoa certa e pela melhor das razões. Se apaixone quando estiver pronto, não quando estiver solitário.

#14. Pare de rejeitar novas relações por que as antigas não funcionaram. – Na vida você perceberá que existe um propósito em conhecer cada pessoa que você conhece. Alguns testarão você, outros te usarão, e outros te ensinarão. Mas, o que é mais importante, alguns despertarão o que há de melhor em você.

#15. Pare de tentar competir com todo mundo. - Não se preocupe com o que os outros fazem melhor do que você. Concentre-se em bater os seus próprios recordes todos os dias. O sucesso é uma batalha travada apenas entre VOCÊ e VOCÊ MESMO.

#16. Pare de ter inveja dos outros. – A inveja é a arte de contar as bençãos alheias, ao invés das próprias. Se pergunte o seguinte: “O que é que eu tenho que todas as outras pessoas desejam?”

#17. Pare de reclamar e sentir pena de si mesmo. – As “bolas com efeito” da vida são jogadas por um motivo – para mudar o seu caminho numa direção que se destina a você. Você pode não ver ou entender tudo no momento em que isto acontece, e pode ser difícil. Mas pense naquelas “bolas curvas” negativas que foram jogadas para você no passado. Você frequentemente perceberá que no final elas te levaram a melhores lugares, pessoas, estados de espírito, ou situações. Então sorria! Deixe todos saberem que hoje você é mais forte do que era ontem, e então você será.

#18. Pare de guardar rancor. – Não viva a sua vida com ódio no coração. Você acabará machucando a si próprio muito mais do que as pessoas que você odeia. Perdoar não é dizer “o que você fez de errado comigo não tem importância”, é dizer “eu não vou permitir que o que você fez comigo seja a ruína eterna da minha felicidade”. Perdoar é a resposta… desapegue, encontre paz e liberte-se! E lembre-se, o perdão não é apenas para as outras pessoas, é para si mesmo também. E você deve perdoar-se, seguir em frente e tentar fazer melhor na próxima vez.

#19. Pare de deixar os outros te rebaixarem ao nível deles. – Recuse-se em baixar os seus padrões de qualidade para acomodar aqueles que se recusam a elevar os deles.

#20. Pare de perder tempo se explicando aos outros. – De toda forma, seus amigos não precisam e seus inimigos não vão acreditar. Apenas faça o que seu coração aponta como o caminho certo.

#21. Pare de fazer as mesmas coisas de novo e de novo sem uma pausa. - A hora certa de respirar profundamente é quando você não tem tempo pra isso. Se você continuar insistindo no que está fazendo, você vai continuar obtendo o mesmo resultado. Às vezes, você precisa se distanciar um pouco para ver as coisas mais claramente.

#22. Pare de negligenciar a beleza dos pequenos momentos. – Aproveite  as pequenas coisas, pois um dia você pode olhar para trás e descobrir que elas eram as grandes coisas. A melhor porção da sua vida será composta dos pequenos e inomináveis momentos que você passa sorrindo junto de alguém  importante pra você.

#23. Pare de tentar alcançar a perfeição. – O mundo real não recompensa o perfeccionismo, ele recompensa as pessoas que conseguem fazer as coisas.

#24. Pare de seguir o caminho do menor esforço. – A vida não é fácil, especialmente quando você planeja alcançar algo de valor. Não pegue o caminho mais fácil. Faça algo extraordinário.

#25. Pare de agir como se tudo estivesse bem, quando não está. – É perfeitamente normal desmoronar por um breve período. Você nem sempre precisa fingir que é o mais forte, nem constantemente tentar provar que tudo está indo bem. Você tampouco deveria se preocupar com o que os outros pensam – chore se precisar – é saudável colocar suas lágrimas para fora. Quanto mais cedo você o fizer, mais cedo você estará apto a sorrir genuinamente de novo.

#26. Pare de culpar os outros pelos seus próprios problemas. - A dimensão com que você conseguirá realizar seus sonhos depende da dimensão com que você assume responsabilidade pela própria vida. Quando você culpa os outros pelo que você está passando, você nega responsabilidade – você dá aos outros poder sobre aquela parte da sua vida.

#27. Pare de tentar ser tudo para todos. – Alcançar isto é impossível, e tentar apenas te levará ao esgotamento. Mas fazer uma pessoa sorrir PODE mudar o mundo. Talvez não todo o mundo, mas o mundo dela. Então estreite o seu foco.

#28. Pare de se preocupar demais. – A preocupação não removerá os obstáculos do amanhã, mas removerá as delícias do dia de hoje. Um modo de verificar se algo vale o esforço de super ponderar a respeito é se fazer a seguinte pergunta: “Isso importará daqui a um ano? Três anos? Cinco anos?”. Se não, então não é nada que valha o esforço de preocupar-se.

#29. Pare de focar naquilo que você não quer que aconteça. – Foque naquilo que você quer que aconteça. Pensamento positivo está na dianteira de todo grande história de sucesso. Se você acordar toda manhã com o pensamento de que algo maravilhoso acontecerá na sua vida hoje, e você prestar muita atenção, você com frequência descobrirá que tem razão.

#30. Pare de ser ingrato. – Não importa o quão bom ou o quão ruins as coisas  estejam, acorde todo dia grato pela sua vida. Alguém em algum lugar está desesperadamente lutando pela própria vida. Ao invés de pensar naquilo que falta, tente pensar em tudo aquilo que você já tem e que quase todo mundo sente falta.




terça-feira, 25 de março de 2014

O que as pessoas ao redor do mundo comem no café da manhã?

Hoje, assisti esse vídeo, e achei super interessante, pois de acordo com as imagens mostradas no vídeo, o Brasil seria um dos países mais saudáveis ao preparar seu café da manhã. Será?




segunda-feira, 17 de março de 2014

Cookie Light Integral

Pessoal, quero dar uma dica que está valendo muito para mim. São esses cookies integrais. 
São bem gostosos e cada 6 unidades tem 111 calorias. Dá para comer no lanche da tarde, ou naquelas horas que queremos comer um doce de qualquer jeito.
Marca Jasmine.






sábado, 15 de março de 2014

Mais um dia...

Então está o cardápio para vocês:
. arroz
.salada de cenoura ralada com repolho
.1 frango cozido sem óleo e sem caldo knor, sazon, essas coisas tem muito sódio..


SOBREMESA ABACAXI....




quinta-feira, 13 de março de 2014